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颈椎病患者如何睡个好觉?


作者:张梦菲    信息来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016-10-29

  人的三分之一时间是在睡眠中度过的。俗话说“日图三餐,夜图一宿”,睡眠对我们来说,真的很重要。
  那么颈椎病患者选择什么样的睡姿比较好呢?
  首先,必须知道的原则是:无论你采取任何姿势,都必须使脊椎处于正常的生理曲度,从而使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。一个良好的睡眠姿势能对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用。
  下面就来看看常见各种睡姿的对比:
  1.俯卧位
  由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以,俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
  2.侧卧位
  (1)右侧卧位睡姿
  心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是容易造成胃反酸和皮肤下垂。
  (2)左侧卧位睡姿
  虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
  

    在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
  所以,对于颈椎病患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?
  下面再来看看仰卧位。
  3.仰卧位
  仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。


    仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。并且在膝盖处垫一薄枕,适当的抬高有利于下肢静脉血液回流,还可以预防静脉曲张的发生,但要注意高度问题,不得高于心脏水平否则容易引起回心血量增加,加重心脏负担。
  愿所有颈椎病患者都能采取正确、舒适的睡眠姿势,睡个好觉!



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