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戒烟的好处


作者:呼吸内科    信息来源:本站原创    点击数:    更新时间:2017-7-21

  (一)戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实。
  (二)烟民口腔常伴有异味,戒烟后口气变得清新许多,你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她(他)笼罩。
  (三)戒烟后,你的头脑反应要比戒烟前快,身手也要敏捷一些。
  (四)睡觉会比以前香,容易进入美梦的境界。
  (五)血液循环改善,男性阴茎部的血流量也会增加,最直接的结果是性能力会增强,并且睾丸能制造出品质更佳的精子,利于优生。
  (六)如果身为“驾车族”,你行车的安全系数大增。统计数据证明,车祸发生率中,吸烟者是不吸烟者的两倍。
  (七)如果不幸受了伤,你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ,一般的病痛,未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
  (八)戒烟后,你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来,原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。


  戒烟的远期好处
  (九)吸烟的人一旦戒烟,很快就会变得有精神,体重会有所回升,脸部皱纹舒展填平,双颊丰满气色转佳。
  您需要知道的科学数据
  戒烟 20 分钟:血压降至正常,脉搏降至正常,手足温度恢复正常;
  戒烟 8 小时:血一氧化碳水平降至正常,血氧水平恢复正常;
  戒烟 24 小时:心脏病发作机率下降;
  戒烟 48 小时:神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得轻松;
  戒烟 2 周——3个月:血液循环改善,肺功能增加 30 %;
  戒烟 1—9个月:咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻,呼吸道纤毛再生,清洁肺和降低感染的能力增强;
  戒烟 1 年:冠心病的危险性降为吸烟者的—半。

 

  戒烟十条口诀:
  1、下定决心,选择一个最适合的日子戒烟。
  2、劝导朋友和你一起戒烟,共同面对挑战,互相扶持。
  3、不要让烟卷,烟灰缸,火柴,打火机在家里,办公室中出现。
  4、起初会很难抵抗诱惑,应避免到容易令你想起吸烟的场所。
  5、告诉别人你已戒烟,不要发给你烟,也不要在你面前吸烟。
  6、每天都对自己说今天不会吸烟,日日如是,很快便会戒烟成功。
  7、每天至少喝8杯开水,以帮助将体内的尼古丁排出。
  8、每当想吸烟,不妨出外散步或做点家务,使自己抛开吸烟的念头。
  9、如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人,你就要不断提醒自己为她而戒烟。
  10、戒烟可节省金钱,就用这些钱来买点东西奖励自己。

 

 



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